Wanneer we lezen, naar iemand luisteren of zelfs televisie kijken, zijn we geneigd ons te concentreren op de inhoud in plaats van op de omgeving. Daardoor missen we visuele details die ons kunnen helpen te begrijpen wat we lezen of bekijken. Maar net zoals literair onderzoek heeft aangetoond dat minuten nemen met je woorden het begrip en het behoud van wat je leest verhoogt, toont visueel onderzoek dezelfde voordelen aan van het nemen van visuele minuten. Met andere woorden, zolang u de tijd neemt om elke dag gedurende een bepaalde periode naar de dingen om u heen te kijken (en niet alleen wanneer er iets opduikt dat uw aandacht vraagt), kunt u uw cognitieve vaardigheden verbeteren en leeftijdsgebonden achteruitgang voorkomen. Visuele notulen zijn een uitstekend middel om informatie vast te leggen en te delen. In deze blogpost gaan we in op de verschillende voordelen van het oefenen met visuele minuten, zodat u het desgewenst in uw dagelijkse routine kunt opnemen.
Visuele en auditieve oefening helpt het gezichtsvermogen te verbeteren.
Als u de afgelopen decennia minder bent gaan lezen of kijken, kan uw gezichtsvermogen achteruit zijn gegaan. In feite is gezichtsverlies de belangrijkste oorzaak van invaliditeit bij ouderen. Als dit voor u geldt, kunnen visuele minuten u helpen uw gezichtsvermogen te verbeteren, zolang u het op de juiste manier doet. Het eerste wat u moet weten over visuele oefeningen is dat u niet moet proberen de voorwerpen om u heen te zien zoals u dat doet als u jonger bent. Je hebt nu oudere ogen, en die ogen zijn niet dezelfde die je had toen je jonger was. Als je dus dezelfde dingen probeert te zien die je jongere zelf kon zien, kan dat leiden tot zichtproblemen. Het beste wat u kunt doen bij het oefenen van visuele notulen is kijken naar iets dat u goed kent, zoals een plant of een boek dat u kent, maar dan vanuit een andere hoek. U kunt ook proberen deze oefening te doen terwijl u door uw huis of de buurt loopt, in plaats van de hele dag op dezelfde plek te zitten.
Visuele oefening helpt bij het geheugen en de ontwikkeling van de hersenen.
Regelmatige lichaamsbeweging is belangrijk voor het geheugen en de ontwikkeling van de hersenen bij jong en oud. Toch is het vooral cruciaal voor ouderen, die vatbaarder zijn voor fysiologische achteruitgang van de hersenen en sneller neuronen verliezen dan enige andere leeftijdsgroep. Dagelijkse visuele oefening kan het geheugen en de hersenontwikkeling bij ouderen helpen verbeteren door cognitieve vaardigheden als aandacht, probleemoplossing en redeneren te verbeteren. In één onderzoek verbeterden mensen die vier weken lang driemaal per week visuele minuten oefenden hun geheugenvaardigheden aanzienlijk, waaronder betere visuele herkenning, visueel zoeken en visueel herinneren.
Visuele oefening is ook goed voor je humeur.
Hoewel visuele oefening goed kan zijn voor je hersenen en cognitie, is het ook goed voor je humeur. Onderzoekers van de Universiteit van Surrey in het Verenigd Koninkrijk ontdekten dat mensen die drie weken lang visuele minuten beoefenden zich positiever, vrolijker en enthousiaster voelden dan degenen die geen visuele minuten maakten. Dit is waarschijnlijk te wijten aan het feit dat visuele oefening je in staat stelt rustiger en bedachtzamer naar de wereld om je heen te kijken. Visuele oefening kan je helpen je minder gestrest en angstig te voelen omdat je de tijd neemt om naar de wereld te kijken in plaats van je te haasten om alles wat er gaande is te verwerken.
Samenvatting
Visuele en auditieve oefeningen kunnen u helpen uw gezichtsvermogen, geheugen en hersenontwikkeling te verbeteren. Visuele oefening is vooral goed voor het verbeteren van uw cognitieve vaardigheden en stemming, omdat het u in staat stelt om bij stress of angst de tijd te nemen om om u heen te kijken, in plaats van u overal doorheen te haasten. Visuele oefening kan op elk moment van de dag worden gedaan, en is vooral nuttig als u het in korte stukjes doet voordat u wordt afgeleid of in slaap valt, of als u indommelt terwijl u tv kijkt of in de auto zit.